关于我们 联系我们 公司资质 版权声明 网站地图
减小肚腩的瑜伽动作、四招减肚腩的瑜伽动作
发布时间： 阅读量：
本文主要介绍减小肚腩的瑜伽动作(四招减肚腩的瑜伽动作)，下面一起看看减小肚腩的瑜伽动作(四招减肚腩的瑜伽动作)相关资讯。
方法一：仰卧起坐
仰面躺在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵处，双臂尽量张开。做操时，让腰部发力，上身保持挺直，注意保持腰部离地，然后慢慢下降保持身体在原位，
本文主要介绍减小肚腩的瑜伽动作(四招减肚腩的瑜伽动作)，下面一起看看减小肚腩的瑜伽动作(四招减肚腩的瑜伽动作)相关资讯。
方法一：仰卧起坐
仰面躺在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵处，双臂尽量张开。做操时，让腰部发力，上身保持挺直，注意保持腰部离地，然后慢慢下降保持身体在原位，重复上述动作。腹肌把身体拉起来的时候要呼气，这样才能保证腹部深处的肌肉同时参与工作。在练习的过程中，腿一定不能伸直，否则不仅有害，还会浪费时间。
方法：多拉斯腹部调整训练法。
每一拍的运动都会让你的肚脐更靠近中间，从而让你的小腹更平坦。
1.脚趾接触地面。a平躺，大腿弯曲成90度角，小腿与地面平行。双手自然放在身体两侧，掌心向下。保持上身紧绷，背部紧贴地板。b:吸气：分两步放低你的左腿，仅从你的臀部开始，脚趾向下冲向地面(脚趾可以& # 039；t真的落地)。呼气，分两步把腿回到起始位置，然后换右腿做同样的动作。双腿交替做这个动作，每条腿做12次。
平躺，大腿环绕A，伸直大腿。抬起左腿，与地面成90度。脚趾绷紧，双手自然平放在身体两侧。保持这个动作10到60秒，手掌朝下(如果你觉得这个姿势不舒服，可以弯曲右腿，脚掌平放在地面上)b左脚转圈跑向天花板，同时左腿从大腿根部转圈。开始这个动作的时候吸气。最后，呼气。做这个动作时，身体要绷紧，保持不动，不要& # 039；不要动摇。转六圈后，反方向转六圈。另一条腿也是。
3.从十字开始，比如脚尖着地，但是双手贴在脑后，手肘向外，抬起头、颈、肩。吸气，同时抬起上半身，左肩紧贴右膝，左腿向上伸展，与地面成45度角。呼气，向左旋转，右肩靠近左膝，同时拉伸右腿。这是一个节拍。
了解更多减小肚腩的瑜伽动作(四招减肚腩的瑜伽动作)相关内容请关注本站点。
相关文章
-
-
健身气功八段锦动作要领讲解、健身气功八段锦动作示范
本文主要介绍健身气功八段锦动作要领讲解(健身气功八段锦动作示范)，下面一起看看健身气功八段锦动作要领讲解(健身气功八段锦动作示范)相关资讯。这里'；气功八段锦的公式和动作要领。首先，崛起保持双脚与肩宽平行，双手在腹部前侧摆。屈膝，保持冷静，调整呼吸
网友
2023-01-06 03:17:15
#动作,气功,健身85次浏览 -
太极拳健身增强了身体的什么、太极拳延年益寿
本文主要介绍太极拳健身增强了身体的什么(太极拳延年益寿)，下面一起看看太极拳健身增强了身体的什么(太极拳延年益寿)相关资讯。现在很多老人都在练太极拳，那又怎么样'；练习太极拳的好处是什么？老年人经常练习太极拳强身健体，延年益寿，那么初学者如何正确练习，太极
网友
2023-01-06 02:17:22
#太极拳,动作,身体77次浏览 -
想瘦腿八个快速瘦腿瑜伽动作推荐、想瘦腿八个快速瘦腿瑜伽动作推荐
本文主要介绍想瘦腿八个快速瘦腿瑜伽动作推荐图片(想瘦腿八个快速瘦腿瑜伽动作推荐视频)，下面一起看看想瘦腿八个快速瘦腿瑜伽动作推荐图片(想瘦腿八个快速瘦腿瑜伽动作推荐视频)相关资讯。瘦腿瑜伽第一招：下犬式。
网友
2023-01-05 23:13:40
#动作,伸直,推荐97次浏览 -
瑜伽要准备什么、练瑜伽注意
本文主要介绍瑜伽要准备什么(练瑜伽注意)，下面一起看看瑜伽要准备什么(练瑜伽注意)相关资讯。瑜伽垫可以说这是一件必不可少的事情。如果在会所买，会很贵，但是质量有保证。你可以在网上订购一个。建议你不要'；我不想太便宜。一分钱一分货。瑜伽毯配合瑜伽垫使用时，有时我们会担心瑜伽垫容易被弄脏。因为你把它们放在地板上，有时你不会'；不
网友
2023-01-05 23:12:00
#动作,呼吸,注意,什么114次浏览 -
减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作、瘦腹部赘肉瑜伽动作
本文主要介绍减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作(瘦腹部赘肉瑜伽动作)，下面一起看看减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作(瘦腹部赘肉瑜伽动作)相关资讯。查出首先，脸朝下趴着。把手放在胸前。然后慢慢抬起头。依次将肩膀和胸部抬离地面。记得用
网友
2023-01-05 22:58:35
#动作,保持154次浏览 -
-
释放压力的瑜伽体式、练瑜伽释放压力
本文主要介绍释放压力的瑜伽体式(练瑜伽释放压力)，下面一起看看释放压力的瑜伽体式(练瑜伽释放压力)相关资讯。树样式减压：这是瑜伽姿势练习中的一个平衡动作，可以加强关节功能，有助于调整姿势，有助于保持脊柱直立和健康，保持内脏器官正常运转。瑜伽理论认为，脊柱的完整和健康会直接影响
网友
2023-01-05 20:52:15
#保持,动作,姿势,眼睛,要领71次浏览 -
产后怎样才能瘦肚子、产后如何瘦肚子产后瘦身的方法
本文主要介绍产后怎样才能瘦肚子(产后如何瘦肚子产后瘦身的方法)，下面一起看看产后怎样才能瘦肚子(产后如何瘦肚子产后瘦身的方法)相关资讯。如何减少腹部脂肪？新妈妈产后四个月就要开始制定身材恢复的计划了，那么瘦肚子产后最快四个月怎么样？让'；让我们来看看产后四个月怎样瘦肚子最快。
网友
2023-01-05 20:03:21
#产后,地面,肚子,身体,向右154次浏览 -
瑜伽八式收腹又瘦大腿,两周甩全身肥肉!、瘦背瘦肩最快的方法瑜伽
本文主要介绍瑜伽八式收腹又瘦大腿,两周甩全身肥肉!(瘦背瘦肩最快的方法瑜伽)，下面一起看看瑜伽八式收腹又瘦大腿,两周甩全身肥肉!(瘦背瘦肩最快的方法瑜伽)相关资讯。第一种：打鲤鱼型这个动作虽然看起来简单，
网友
2023-01-05 17:45:47
#这个,动作,背部,全身,如果97次浏览
