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怀孕初期孕妇适合吃什么(怀孕初期孕妇吃的方面注意什么吃什么最好)
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孕吐食谱：陈皮焖牛肉。
材料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2汤匙)。
制法：陈皮用清水略泡，葱洗净切段；牛肉洗净切片，加入酱油，拌匀，腌制10分钟；将腌制好的牛肉一块一块放入热油中炸至微干；将陈皮、葱、姜翻炒，然后加入酱油、糖、水、牛肉煸炒片刻；取出牛肉，加入陈皮、葱、姜、酱油、糖混合的卤汁，炖至卤汁变干，即可食用。
营养小贴士：
瘦肉富含B族维生素，有助于缓解孕早期呕吐症状和精神疲劳。生姜和陈皮也有助于缓解孕妈妈的恶心。
孕妇开胃食谱：韩国辣白菜
配料：大白菜、辣椒面、苹果、梨、姜、蒜、盐、糖、鱼露。
练习：
1.大白菜洗净，切成2半(或4半)；
2.内外均匀撒盐，腌制4小时左右，直到白菜收缩变软；
3.用清水冲洗掉多余的盐，然后将开水冷却，拧干水分；
4.半个苹果和梨，切块；白萝卜半个，切成丝；蒜末、姜末；
5.在胡椒面中加入适量的盐、糖和鱼露，用凉开水拌匀；
6.将混合好的辣椒酱与萝卜丝、苹果粉、梨粉和大蒜姜末混合；
7.将调好的辣椒酱均匀涂抹在大白菜的内外层；
8.放入无油密封容器中冷藏。如果你不& # 039；不要担心，在你能吃它之前冷藏它一天。
开胃食谱：冬菇冬瓜汤
材料：冬瓜400克，香菇(鲜)100克，调料：猪油(精)50克，盐4克，味精2克，鸡油2克，大葱10克。
制作方法：
1.冬瓜去皮，洗净去瓤，切成宽0.5厘米、厚1.7厘米的片。香菇用温水浸泡，洗净备用。
2.将汤锅置火上，下猪油烧热，将葱末放入炒锅中煸香，加入750g高汤，将香菇煮熟，放入冬瓜片，待冬瓜熟烂，加入细盐和味精，淋上鸡油，盛于汤碗中。
生：汤鲜、浓、肥、香、嫩、开胃、开胃。
饮食营养
冬瓜：冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，能调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津，清胃火，减人& # 039；的食欲，促进身体& # 039；的沉淀物和糖转化为热能，而不是脂肪。所以冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同时冬瓜有抗衰老的作用。长期食用，可保持皮肤白如玉，润泽光滑，强身健体。此外，冬瓜具有良好的清热解暑功效。夏天多吃冬瓜，不仅能解渴、消暑、利尿，还能防止人长疖子。因为它是利尿剂，含钠极少，是缓解慢性肾盐性水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。
香菇(鲜):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖类、多种氨基酸和维生素的营养特点；香菇中含有一种一般蔬菜所缺乏的甲醇。它可以转化为维生素D，促进体内钙的吸收，增强体质& # 039；抵抗疾病的能力。正常人吃香菇可以防癌。癌症患者多吃蘑菇，可以抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪厚的患者有一定的减肥效果。香菇含有沙参、胆碱、酪氨酸、氧化酶和一些核酸物质，能降低血压、胆固醇和血脂，预防动脉硬化、肝硬化等疾病。香菇多糖能提高辅助性T细胞的活性，增强人体的体液免疫功能。实践证明，香菇具有广泛的癌症防治作用，并已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素和矿物质，对促进人体新陈代谢、提高适应能力有重要作用。香菇还可以治疗糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经
1.将鸡胸肉切成1cm的方块，加入盐、料酒和生粉，搅拌均匀，腌制5分钟。把洋葱切成粉末。将青椒和红椒切件。
2.将蒜、葱、姜放入碗中，拌入盐、砂糖、醋、酱油、水、生粉调成汁备用。
3.锅烧热，倒入油，加入少许香油，油凉时放入花椒，待花椒香且颜色稍深时，放入干花椒使其变香。
4.将鸡丁翻炒至变色，加入青红椒、甜玉米、绿豆，翻炒10秒，倒入调好的酱料，大火翻炒1分钟，再倒入炒好的花生，撒上熟白芝麻。
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