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怎样健身才有效 分享6种最好的健身方式呢(怎样健身最好的方法)
发布时间：2023-01-05 19:21:02 阅读量：
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实验证明，只要坚持跑步，就能调动体内抗氧化酶的积极性，从而超越抗衰老的效果。
最好的效果是手脚并用。如果正值壮年，还可以选择拳击、举重、爬山等活动，对消耗脂肪特别有效。
许多年轻男女追求健美。只要坚持体操和健美操，加强平衡协调能力的锻炼，就会收到明显的效果。
所有的有氧运动都可以健脑，尤其是弹跳运动，可以促进血液循环，给大脑供应充足的能量。更重要的是能起到舒经活络、健脑温肺的作用。
打乒乓球有利于加强睫状肌的收缩功能，视力恢复更明显。原因是在打乒乓球时，眼睛瞄准乒乓球，不断地进行远、近、上、下的调整和移动，不断地放松和收缩睫状肌，不断地收缩眼外肌，这将大大促进眼球组织的血液供应和新陈代谢，从而有效地提高睫状肌的功能。
步行、骑自行车、游泳等。是最适合高血压患者的运动。不宜进行提、拉、推、提重物等活动，因为这样会诱发血压升高。散步运动可以通过肌肉的反复收缩，促进血管的收缩和扩张，从而降低血压。
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