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适合减肥的4种食谱(减肥有好吃的食谱)
发布时间:2023-01-06 00:24:58 阅读量:
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首先,虾和绿色蔬菜
这道菜很简单。蒜末和虾米翻炒,加入青菜翻炒。火一定要大,水没出来菜就出锅了。唐& # 039;别跟我较真,让我放点虾,应该不是肉。
第二,炒胡萝卜丝
这个更简单。胡萝卜切丝,放点油炒一下,快熟的时候放点青椒。大家都知道胡萝卜含有胡萝卜素,但是要想被人吸收就必须用油吃。胡萝卜素只有通过油脂附着在肠壁上才能被人吸收,所以& # 039;最好和炒菜一起吃。如果它& # 039;唐& # 039;别忘了放些香油。
第三,胡萝卜橘子汤
材料:胡萝卜500克、西红柿1个、蔬菜汤1000克。适量的奶油、橙汁、香草、盐和胡椒。
练习:
胡萝卜洗净、去皮、切片,放入锅内加奶油,中火煮沸(不断搅拌)10分钟左右。
西红柿洗净,切块,与蔬菜汤、橙汁一起放入胡萝卜锅中,一起煮开,加入香草、盐、胡椒粉,再用小火煮20分钟左右,至胡萝卜软烂。端上桌,冷却。
四、葱油莲藕
莲藕只有经历了世间的苦寒,才会褪去涩味,变得甜脆。我很喜欢用莲藕做菜,莲藕不断长,比如莲藕丝,莲藕片,莲藕片,炖汤等等。莲藕除了味道独特,还有很多营养丰富,容易烹饪的原因,经济实惠的价格也是喜欢的原因。我喜欢把简单的菜做的复杂一点,这样看起来更专业。例如,它& # 039;做这个洋葱莲藕片有点乏味。把海米放在凉菜里可能有些尴尬,但最后的效果证明,放海米并没有变成& quot画蛇添足& quot。
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