四季泡浴的功效各是什么(四季泡澡方)

发布时间：阅读量：

姜海涛，天津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师；杜昌明南京中西医结合医院皮肤科主任

编者按：沐浴、泡泉是我国传统的养生休闲方式。一天中的时间不同，人体的生理状态和身体特征也随之变化。因此，适时沐浴对健康的好处各有侧重。本期《生命时报》特邀中医专家为您讲解春夏秋冬不同季节沐浴的效果，以及有哪些要求？

春季：温而不热，疏肝理气

初春时节，天气转暖转冷，人体仍处于封闭状态。这时要注意“除寒温身，不漏肌肤”。也就是说，还是需要及时保暖，保持体表温度，避免过早放电。人体与外界环境交换的通道一旦打开，如果突然发生“倒春寒”，寒邪很容易通过开放的皮肤结构侵入体内。

春气行于肝，随着气温的升高，万物的生命力逐渐增强。人体内的阳气上升，皮肤进一步释放，我们的肝脏变得更加活跃。《黄庭经》认为“肝主理气、长存”，意思是肝气比平顺更可贵。沐浴本身就可以让身体处于一个温和的环境，加快气血的运行，帮助肝气运行、理顺。春季洗澡时，可加入一些有助于疏肝的药物，如柴胡、薄荷、姜黄、陈皮、玫瑰花等，各约2030克，煮沸后倒入浴盆中。洗澡。

需要注意的是，阳气的上升是一个循序渐进的过程，因此洗澡的水温宜温而不烫，这样既能促进肝阳，又能避免人为过早、过度释放。

夏季：适量出汗，祛湿除热

中医理论中，夏包括立夏和长夏。长夏就是我们常说的夏天。夏季对应人的心，长夏对应脾。

心属五行中的火，是能量最多的器官。因此，当身体调节不好的时候，就会出现心火过盛的症状，比如口舌生疮、小便黄赤等心火过盛的症状。虽然体内有热，但洗澡时不能只求降温。如果水温过低，不仅难以祛除内火，还可能导致体内的热量因寒邪外力而无法有效散发，从而导致感冒。一种“冷火”状态。

进入漫长的夏季后，天气的主要特点是炎热潮湿。这个阶段，身体最容易受到湿气的影响。湿气很容易侵入人体的脾胃，引起腹胀、食欲不振、腹泻等症状。这时，洗澡时更要注意水温适宜。太凉会导致寒邪侵入脾胃，加重原有症状；过热会导致大量出汗，但并不能带走体内的湿邪。

祛除湿邪的方法有两种，一是使用芳香药物，二是使用利尿祛湿的药物。芳香药能行气醒脾，加速气血运行，增强脾胃运化，从而祛湿邪。可选择的药物有广藿香、培兰、艾草、厚朴等。取鲜品或干品，略煮后加入沐浴水中。利尿、燥湿具有下行性的药物，可使湿气从小便中排出。常用的药物有泽泻、滑石粉、茯苓等，最好在医生指导下使用。

秋季养肺御寒、消除疲劳、带来欢乐

俗话说“夏无病者，是虚者”。很多人在秋季常常容易出现疲劳、无力等“秋疲劳”现象。缓解这种非疾病的不适，秋季泡温泉会让你受益匪浅。

缓解秋季疲劳。进入秋季，人体也开始进入休息期。心脑血管系统的负担减轻，消化系统的功能逐渐增强。这时，每周泡一次温泉或在家洗澡，有助于增加新陈代谢，增加肠道功能。促进肠蠕动，缓解秋季疲劳和疲劳。

预防秋燥，保护皮肤。秋季气候干燥，皮肤容易干燥、瘙痒。用略高于人体温度的热水洗澡，可以使皮肤表面的角质层软化、剥落。如果用温泉水洗澡，张开的毛孔还可以吸收温泉中的矿物质元素，更有利于皮肤的健康和营养。

避秋愁，润肺御寒。洗澡水温在40左右时，对人体有一定的镇静作用。因此，对于患有神经衰弱、失眠等的人来说，洗澡是一个很好的辅助疗法。而且，根据中医养生理论，秋气入肺，此时适合保护肺部。秋凉时节，呼吸道和肺部最容易受凉。温水洗澡有利于温肺，达到祛寒养肺的功效。

需要注意的是，立秋后应尽量少吃生冷食物和水果。脾胃虚寒的人更要谨慎，千万不要贪吃温泉场所提供的各种水果。

冬季温肾、补阳、排毒、活血

冬季是很多温泉场所最受欢迎的季节。冬季洗澡主要有两个养生作用。

温肾、壮阳、舒筋活血。冬季气候寒冷阴沉，人们的活动量减少，经络很容易变得不畅。温泉水的温热作用可以加强血液循环、舒张经络、温肾补阳。

排毒、美容、瘦身、美容。泡温泉时，随着汗液的排出，一些代谢废物也被排出体外。稍热的水温有助于燃烧脂肪，促进消化系统的正常运转，因此有助于防止脂肪过度堆积，达到一定的减肥效果。

冬季泡温泉时，应从温度相对温和的池水开始。热水池水浸泡时间不宜超过10分钟。中医认为，汗为心液。正常出汗可以散热清火。出汗过多会损伤气阴。另外，冬天很多人不注意补水。久而久之，就会出现阴虚火旺的症状。泡温泉出汗时容易流失大量水分，因此应多喝温水，防止失水伤阴。