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来大姨妈吃哪些食物(来大姨妈时,吃什么食物)
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与其他时间段相比，女性经期是最虚弱的时期，也是最需要补充和保养的时期。然而，不少女性因为忙碌或懒惰，不好好照顾自己，有的甚至吃辛辣食物，加重不适。绝对不应该这样做。月经期间要根据自己的体质进补。月经期间吃对了食物，你会变得更年轻。
对月经期间的你比较好，尤其是那些更容易患有经前期综合症、经痛、经血量多的人。很多女性年轻时可能并不在乎这一点，但随着年龄的增长，可能会出现一般症状。身体不适的现象，如：经前浮肿、下腹疼痛、抑郁或烦躁、头痛、失眠、恶心、腹泻、长痘等生理反应，如果你知道这些现象是可以预防的，而且还可以告诉你年轻有光泽的外表，相信你会好好照顾每个经期的。
过去，老一辈有一个观念，认为每次经期保养得当，也有助于女性子宫和卵巢的功能。当然，对于女性荷尔蒙的分泌和器官的年轻化也有帮助。
月经期通常持续约五至七天
经血量在前1-3天会较多，有时会出现血块，并伴有下腹隐痛。这时可以吃香油姜片炒猪肝。芝麻油和姜片除了补铁之外，还具有活血的功能，有利于经血和血块的顺利排出。
三天后，可以改吃香油炒的猪腰肉，以帮助子宫收缩，排出经血。整个经期可以吃红糖，煮姜汤，可以帮助子宫收缩，排出经血。
月经期间要注意均衡饮食，多吃富含钙、铁的食物，如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果，忌食冰品和绿茶。
经期前应注意：
1、月经前，有些人会出现下腹部或下肢水肿的情况。这时可以多吃红豆薏米汤，因为红豆含有丰富的铁质，具有利尿的功能，而薏米则有利尿的作用。如果觉得自己做得太多了，可以买现成的，也可以直接吃八宝粥。
2.如果你容易出现下腹部肿胀，最好限制盐的摄入量。
3、有的女性在月经前会出现食欲增加的问题。这通常是由激素的作用引起的。没有必要过度克制。服用一些维生素E可以稍微改善这种情况。
4、补充维生素B群，尤其是维生素B6、镁、锌，可以缓解经前和经期的不适。
5、另外，经期初期最好不要减肥，因为刻意抑制食欲很容易引起抑郁、焦虑等情绪。
