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跑步时要注意、跑步后要注意什么问题
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本文主要介绍跑步时要注意(跑步后要注意什么问题)，下面一起看看跑步时要注意(跑步后要注意什么问题)相关资讯。
先热身：你可以& # 039；不要在跑道上大步走，这是跑步最忌讳的。先走，然后快走，然后可以慢跑。跑步前做一套热身运动是很有必要的。你身体的所有部分和关节都是活跃的。
不要跑
本文主要介绍跑步时要注意(跑步后要注意什么问题)，下面一起看看跑步时要注意(跑步后要注意什么问题)相关资讯。
先热身：你可以& # 039；不要在跑道上大步走，这是跑步最忌讳的。先走，然后快走，然后可以慢跑。跑步前做一套热身运动是很有必要的。你身体的所有部分和关节都是活跃的。
不要跑得太多：身体能承受的运动量在一个范围内。如果超过这个水平，就会引起呼吸困难、头晕、呕吐等身体不适。同时，过度运动可能会造成肌肉劳损。
你可以& # 039；跑步后不要马上坐下或蹲下。它& # 039；最好步行结束。
饭后不宜立即跑步：饭后胃里塞满了食物。食物少会引起胃痛和消化不良，食物多会引起胃下垂。
不适合睡前跑步：睡前2小时跑步会引起精神兴奋，不利于睡眠。
在繁忙的街道上跑步是不可取的：人们经常在繁忙的街道上跑步。第一空气不好，汽车尾气、灰尘、人群都不利于健康，不方便，宜选择空气好的林间小路。
跑步时不宜穿紧身衣服。尽量穿休闲宽松的衣服和舒适的鞋子。
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