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五式瑜伽不仅瘦身还能丰胸嘛、可以丰胸的瑜伽
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本文主要介绍五式瑜伽 不仅瘦身还能丰胸嘛(可以丰胸的瑜伽)，下面一起看看五式瑜伽 不仅瘦身还能丰胸嘛(可以丰胸的瑜伽)相关资讯。
1.弯曲一条腿
目标区域：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩部
练习规则：躺在瑜伽垫上，双腿伸直，一只脚向上抬起，双手同时握住抬起的腿，尽量在线上
本文主要介绍五式瑜伽 不仅瘦身还能丰胸嘛(可以丰胸的瑜伽)，下面一起看看五式瑜伽 不仅瘦身还能丰胸嘛(可以丰胸的瑜伽)相关资讯。
1.弯曲一条腿
目标区域：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩部
练习规则：躺在瑜伽垫上，双腿伸直，一只脚向上抬起，双手同时握住抬起的腿，尽量在线上抬胸。保持这个姿势，深呼吸，然后换边，重复练习3-5次。
2.直线姿势
目标区域：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部
运动：坐下，双腿向前伸直，双脚弯曲，双手支撑身体，掌心向前，将身体拉成一条直线，然后尽量提臀，手臂伸直，双脚尽量压向地面。尽量用胸部顶到天花板，感觉腿和臀部已经很紧了。保持这个姿势，深呼吸，然后换边，重复3-5次。
3.侧拱
目标区域：大腿、小腿、腰部
练习规则：双腿分开，距离是髋关节的两倍。使你的右腿向正确的方向弯曲，同时将你的右肘压在你的右大腿上。肩膀稍微向右倾斜。保持这个姿势，然后换边，重复3-5次。
4.跪下抬头看。
跪下抬头看
目标区域：腰、腹、肩、臂、背
练习：双腿着地，小腿并拢，臀部放在小腿上，背部向后弯曲，同时双臂支撑身体& # 039；的重心回来了。保持这个姿势30秒。
向后弯曲
目标区域：背部、腹部、大腿、小腿
做法：双脚分开站立，与臀同宽，然后身体慢慢后仰，同时双臂托住臀部控制重心，然后尽量向下移动，直到膝盖。保持这个姿势30秒，然后休息一下，重复3-5次。
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