关于我们 联系我们 公司资质 版权声明 网站地图
瑜伽八式收腹又瘦大腿, 两周甩全身肥肉!(瘦背瘦肩最快的方法瑜伽)
发布时间:2023-01-05 17:45:47 阅读量:
本文主要介绍瑜伽八式收腹又瘦大腿, 两周甩全身肥肉!(瘦背瘦肩最快的方法瑜伽),下面一起看看瑜伽八式收腹又瘦大腿, 两周甩全身肥肉!(瘦背瘦肩最快的方法瑜伽)相关资讯。
第一种:打鲤鱼型
这个动作虽然看起来简单,但实际上需要三头肌和上背部力量,还有一个好处,还可以塑形小腿。
第二种:三脚倒V型
这个动作可能看起来非常放松,但它是你手臂和上背部的杀手武器。一只脚保持在半空中是一个非常具有挑战性的动作。
第三种:单手单腿型。
这个姿势要求你的腿筋相当灵活。同样,它可以塑造你的手臂和上背部。如果是初学者,只需要把脚同时放在地上做单手姿势就可以了。
第四种:乌鸦型
这个动作需要平衡感和全身足够的力量。做这个动作的时候会感觉前臂用了很大的力量。
第五种:轮式
这个动作会增加你脊柱的柔韧性,也会锻炼你的上背部和三头肌。
第六种:向下倒置型。
倒立可以让人非常放松,但是如果长时间倒立超过15秒,就会感觉到肩膀和上背部的脂肪在燃烧。如果你平衡感不好,可以靠墙做这个。
第七式:前臂站立式。
这个动作很有挑战性。如果需要平衡,可以选择靠墙。当你做这个动作的时候,你会觉得肩膀和后背上部很硬。
了解更多瑜伽八式收腹又瘦大腿, 两周甩全身肥肉!(瘦背瘦肩最快的方法瑜伽)相关内容请关注本站点。