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怎样克服抑郁症 七个妙招摆脱抑郁情绪(怎样克服抑郁症 七个妙招摆脱抑郁情绪焦虑)
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每天对着镜子做自我暗示。
但是我的脸僵硬了。我用双手捧住脸，让自己看起来像是在微笑。我的同事在镜子里对我说& quot你可以& # 039；不要这样做。你还有亲人朋友，他们会难过的。你还没有结婚，你还有很多事情要做.""是的，我还有很多事情要做。如果是，我的父母会怎么做？是的，你可以& # 039；不要这样做。
参加社交活动，和朋友聊聊天。
当时有个朋友和我一样在外打工。当时除了完成必要的工作，我还去找他谈了谈。到现在，我一直在感谢这位朋友当时的帮助。
唱歌，尤其是摇滚乐。
它可以释放你的情绪。现在在生活中，我心情不好的时候就会唱摇滚，找一个没人听得见的地方，因为唱功确实不好，但是唱歌的时候真的很有效，负面情绪很快就能触发出来。唱完之后，觉得生活真的很美好，心胸又开阔了。
运动，尤其是晨练。
当时我选择了晨跑，傍晚散步。通过运动，可以让你全身兴奋，激发你的精神兴奋。
安静地坐着。我选择晚上睡觉前静静地坐着。
这种气功和瑜伽有很多种方法。坐着是最好的方式。也可以站着或者坐着。让& # 039；s闭上眼睛，把舌头放在上颚，全身放松，再次放松，把意识沉入腹部，想象腹部温暖的感觉，感受我们的呼吸。当你坚持一段时间后，你会觉得自己的心态趋于平和，负面情绪离你越来越远。
学习也可以是一种爱好，培养一个& # 039；对某一方面的兴趣。
比如读书、下棋、集邮等。能帮助你从沮丧中重新开启新的心态，让你焕发新的活力。那时候金庸、古龙、梁羽生的小说我都看了。嗯，金庸& # 039；美国的小说更有吸引力。
如果你做到以上几点，相信你一定能走出抑郁，你的自信和笑容会重新出现，不是强颜欢笑，不是假装，而是发自内心。
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